男生有效瘦腿

第二种，左右腿运动，立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。一共做4到6组。

第五种，屈膝画圈，立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。腿部感到酸痛就证明有效果了。

以上便是小编介绍的男生瘦腿方法，听完小编的介绍，苦于萝卜腿，大象腿的男生会不会很兴奋呢？还等什么呢？以上几个方法既简单又方便，随时随地就可以做。小编介绍的这些方法挺有效果的，不妨尝试一段时间，腿部就会慢慢变瘦的。

拥有又长又细的腿是大部分人们追求的目标，男生拥有瘦腿会让人感到帅气英俊，女生拥有瘦腿会让人感到美丽，大方。那么，要如何做到瘦腿呢?在这里，小编要介绍一下男生瘦腿的一些运动，希望对广大男同志瘦腿有所帮助哦。

第三种，跳跃运动，立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

第四种，跪坐压腿，跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行，也是坚持做15秒。

第一种，躯体直立，立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。小心不要弄伤自己哦。