哪些瑜伽体式对乳腺增生好

1、简易拱背式

2、桥式

双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推，将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

瑜伽是一种调节心、身的运动，愈加的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦燥、焦虑的心情，从身体上缓解人的疲劳。

以上就是对什么瑜伽体位可以治疗乳腺增生的相关介绍。小编提醒，虽然做瑜伽的好处比较多，但是只能缓解乳腺增生带来的症状，并不能彻底治好乳腺增生，而想要乳腺增生得到有效的治疗，女性朋友就要尽快到医院就诊。

仰卧，将双手大拇指并拢在一起，手指指向脚趾的方向，掌心向下置于臀下。双臂尽量在脊柱处并拢。吸气时，打开肩，挺胸。呼气时，向后伸展胸椎，滑动头部，让头顶百会穴触碰在垫子上。同时将全身的重量放在双肘上。吸气时慢慢抬头，呼气上半身回落到垫子上。闭上眼睛，深长的呼吸，你会感到喉头变得清凉，头也在变轻。

什么瑜伽体位可以治疗乳腺增生?

仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。

3、树式

乳腺增生如果不及时治疗，可诱发乳腺癌，所以女性朋友千万不可忽视该疾病，要及时到医院进行治疗。在治疗的同时，女性朋友可以采用瑜伽来缓解乳腺增生病症。那么，什么瑜伽体位可以治疗乳腺增生?我们一起来了解一下吧。

做瑜伽有什么好处?

瑜伽是一个很不错的健身运动，是一种缓慢、适度的运动，适合各层次、各年龄的人群，瑜珈做动作的短暂停顿，犹如止血带缠住一样，暂时让血液处于小流量，到放松动作就如松开止血带，血液会突然冲出(常练者会明显感觉血液冲出的变体化)，久之，会逐渐冲走血管壁的附着废物和造成疾病的某些阻碍。

跪坐在脚后跟上，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间的距离约为一个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，肩胛骨尽量在背后相触，呼气，头部自然垂落。吸气，慢慢抬头，挺直腰背，呼气，双手置于大腿上放松。

瑜伽体式在促进全身血液循环的同时针对局部有增强功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动。