女人做有氧运动好还是无氧运动好

一、增强心肺功能

长期进行有氧运动的人能增加血红蛋白的数量，提高个人的抵抗能力，延缓衰老，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病爆发的几率。

适宜女人的有氧运动

二、游泳

滑冰是适合冬天进行的一项有氧运动，它可以训练一个人的平衡协调能力，对体型有塑造作用，能锻炼出紧实的腿部肌肉，而且还能增加人的肺活量，是减肥速度很快的运动。

大家可别以为有氧运动只能帮助我们减肥，实际上有氧运动对于女性朋友们来说还有着许许多多的健康好处，感兴趣的你还不赶紧行动起来！而不同的有氧运动，效果也是不一样的，我们应该根据自身的情况来选择最适合我们的有氧运动。

女人做有氧运动的好处

三、减肥

有氧运动除了锻炼身体，如果能结合饮食合理化，还能有效的减肥，帮助燃烧脂肪，而且对脑力劳动者是有帮助作用的。

对于想要减肥的女性朋友们来说，除了注意饮食，还有就是要多运动锻炼了。想要获得一副好身材，适当的运动是必不可少的。众所周知，减肥的时候我们应该多做有氧运动。那么各位女性朋友知道做有氧运动对于你们来说有什么好处吗？

一、骑自行车

骑自行车是日常生活最常见的有氧运动，它能用作代步工具出行，也是瘦身减肥的好帮手。骑自行车能锻炼关节部位和大腿的肌肉，让原本松弛的肌肉变得紧实。

有氧运动除了塑造体形，还能增加个人体质，帮助增强个人心肺功能。

游泳是一项水中的有氧运动，经常运动能训练肌肉和关节，让膝盖关节更加灵活。在冷水下游泳，消耗的能量更大，同时配合食物减肥，减肥效果是相当显著的。

三、滑冰

二、增加身体体质