女生瘦腿最有效最快的方法

一、高抬腿运动

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

瘦腿吃什么食物好

二、西红柿

《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅。

本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了几种对于瘦腿很有作用的方法，有兴趣的女性朋友可以尝试一下喔！而一些食物对于瘦腿也是有作用的，因此利用上面这些方法再搭配食物，可以达到很好的瘦腿效果，建议各位女性朋友多吃一点。

女生瘦腿的最快方法

三、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长。

减肥瘦身是许多女性朋友都会做的一件事，因为大家都希望自己拥有更加完美的身材。而说起身上哪个部位最难瘦下来，相信许多人都会说是腿部了，常规的方法是很难对腿部奏效的。那么大家知道有哪些快速的方法可以帮助我们瘦腿吗？

一、香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

西红柿又叫番茄，它既能作为一种原料入菜，也是日常生活中常见的瘦腿水果。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

三、葡萄柚

二、自行车姿势