女生做俯卧撑可以练胸肌吗

可以。对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的效果!

1以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧;

丰胸动作要点

3适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。

通过以上内容，我们可以知道，女性做俯卧撑是可以帮助丰胸，但是俯卧撑的姿势有很多种，如果想要持续的丰胸效果，可能需要女性的不断坚持，同时，在健身之余，还要多吃一些补血少脂肪的食物，尤其是月经前后。

丰胸动作解析

女人做俯卧撑能丰胸吗？

2保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒;

3使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。

俯卧撑作为健身最常见的一种运动项目来说，不仅具有随时随地可以进行的便利性，也有锻炼肌肉的效果，而作为女性最关注的胸来说，单单选择食疗的话过程比较漫长，那俯卧撑能不能帮助到女性？

1钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;

2撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死;

当然，俯卧撑和其它健身动作也不是万能的，如果是胸能从飞机场练成波霸吗?这种飞跃，不会靠健身实现的，俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果。

女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。