爬楼梯和慢跑哪个更减肥

实践表明，人每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，相当子静坐时的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就等于在平地上慢跑800-1500米的运动量。所以，来来回回地爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，还可以锻炼人的心肺功能，是既简便又有效的锻炼方法，也是既健康又易行的减肥妙招。

关于爬楼梯是否减肥成功就讨论到这儿了。其实如果真的要减肥，小编觉得第一步要做的就是管住嘴，其次才是迈开腿。如果不注意饮食，所有的运动都是白搭了啊。关于减肥，亲爱的网友肯定会有许多健康有效的方法，欢迎给妈妈课堂 留言哦。

爬楼梯能够减肥成功吗

俗话说的好：一白遮三丑，一胖毁所有。可见胖在人们心目中是多么不讨好的形象。（这里绝对没有歧视胖子的意思，小编也是个胖子）其实胖瘦只是审美标准的不同，但有时胖的过分会对身体健康有影响，一些富贵病就会找上你。为了咱们的健康必要时还是要减减肥。说起减肥方法一些达人会列举一箩筐，想不想知道爬楼梯减肥能不能成功。一起往下看。

爬楼梯减肥要注意什么

爬楼梯可以很好地锻炼你的心肺功能，但是对膝关节的损伤是很大的。膝关节的软骨不具备自修复功能，一旦损坏是无法恢复的。所以咱们采取爬楼梯减肥的时候一定注意不要运动过量，以每次半小时为宜。因为运动量达到半小时才开始燃烧我们的脂肪，这样也不至于伤害我们的膝关节。另外小编要特别提醒爱美的姑娘如果采取爬楼梯的方式减肥，在每次爬完楼梯后记得放松腿部肌肉，免得肥是减下去了，练就成一双青蛙腿就得不偿失了。