跑步和爬楼梯哪个减脂

慢跑是一种有氧运动，对于减肥有很好的效果，但是必须要跑对了才行。跑步之前要做好准备运动，慢跑时最好跑半个小时以上，这个时候体内脂肪燃烧最快。不过不是所有人一开始就能跑半个小时以上，这个是要循序渐进，同时也可以慢慢提高速度，没必要强迫自己一开始就跑半个小时以上。跑完后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态，这个时候要对腿部做一些拉伸运动和捶打，这样可以避免小腿长出肌肉。

跑步和爬楼梯那个更减肥

跑步和爬楼梯都是减肥很好的方法，虽然这两种方法锻炼到的部位不一样，但同样都有减肥效果，每个人身体素质不一样，要根据自己的情况挑选减肥的方法。当然，跑步和爬楼梯也可以交换进行，这样可能效果更好。不管你选择哪一种方法，都要持之以恒，长期的运动才能达到减肥的目的。

拥有完美的身材是所有女生的梦想，而肥胖是这一梦想最大的绊脚石，减肥成为了许多女生一生的事业，减肥的方法有很多，但是哪种减肥方式更方便更有效果呢？跑步和爬楼梯是女生们常用的减肥方法，这两种方法哪一种更减肥呢？小编为此特地做了一些调查。

跑楼梯减肥

爬楼梯也是一种很容易的减肥方法，特别是对一些住在高楼层的住户，只要你不搭电梯，走楼梯的过程中就可以减肥了。但和跑步一样，最好是来回走楼梯，达到半个小时以后，走完以后也要放松腿部，避免长出肌肉。

跑步减肥

跑步与爬楼梯相比，燃烧卡路里的效果较弱，但是爬楼梯对膝关节的压力较大，一不小心很容易受伤，所有两种方法各有利弊。