跑步减肥会不会反弹

1、跑步的运动量掌握不当

跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓后效应。这种后效应持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因后效应消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，跑步进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

这就是小编针对每天跑步减肥会反弹吗给出的相关资料，所谓的慢工出细活。减肥不是立竿见影的，它是慢慢的瘦下来的，而且瘦下来的不一定就是脂肪是葡萄糖哦，只有持之以恒的坚持下去瘦下去的才是脂肪才会不反弹哦，小编建议大家如果不能持续的坚持跑步就别跑了，只会累是没有效果而不是反弹。

针对于每天运动的人来说，运动不单单只是因为减肥了而是当做了一种习惯，就跟吃饭一样一顿不吃就会饿，但是这项运动虽然不会饿但是会让人浑身的不舒服，所以每天要跑步的人一天不跑就会感觉缺点什么似的，那么把跑步当减肥的人来说每天跑步减肥会反弹吗。

减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，体弱或有轻度慢性病者，其跑步运动量大小应限制在(运动时)心率100到120次一分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

2、跑步不能持之以恒

跑步减肥为什么会反弹