跑步机减肥最佳方案

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。但是在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

三、跑步减脂：8km/h以上

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都清楚地知道了跑步机减肥的效果好不好了，家里有跑步机的女性不妨留意一下。通常来说跑步机都是可以控制速度的，因此我们可以根据自己的需求来选择最适合自己的那一个速度。

跑步机减肥速度多少比较好

一、慢走：速度4km/h—6km/h

跑步机减肥效果好吗

二、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。

减肥是不少都市人如今比较重视的一个问题，减肥不仅能够帮助我们改善外貌，而且很大程度上也能够让我们变得更加健康。有不少女性朋友会在家里购置一台跑步机，希望能够在家里进行跑步。那么用跑步机来减肥效果好不好呢？

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。