1、视觉效果要佳
选择一些易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭,这些都是易消化也好吸收的食物。
准妈妈开胃食谱推荐!
做法:先用粳米100克煮粥,然后再把5克砂仁碾碎,放入粥中一起煮熟即可。
材料:新鲜的精瘦羊肉250克;
食疗:能补中益气,还能改善孕妈们脾胃虚弱而导致的消化不良、腹部隐痛等。
准妈妈,怎样增进食欲?
3、就餐环境要舒适
孕妈妈在进食的整个过程中,应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐,在餐桌上放一些鲜花等等,这些都能很好地减轻孕吐的烦躁,从而增加食欲,保证胚胎的正常发育。
对于大部分准妈妈来说,这时候胃口都极佳!但是少数准妈依旧会受到孕吐的纠缠,搞得胃口不佳。怎样可增进食欲呢?
1、砂仁粥
材料:粳米100克,砂仁5克;
要想开胃,那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈的视觉感官,而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等,它们色彩都比较鲜艳,而且营养丰富,容易挑起孕妈妈的食欲。
食疗:具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用。
2、羊肉粥
2、易消化的原则不可弃
做法:先把羊肉切小块然后煮烂,再合粳米一起煮粥,每日吃2次;