瘦大腿有什么运动可以做

一、曲膝蹲

这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。

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二、木瓜

《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅。

本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了几种可以帮助我们有效瘦大腿的运动，有兴趣的话可以尝试一下喔！而想要更加有效地让大腿瘦下来，我们还可以搭配合理的饮食，从食物以及运动方面入手，往往才是能够做到事半功倍的！

瘦大腿什么运动好

三、哑铃屈膝运动

主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。

对于现代女性朋友来说，减肥瘦身可以说是一件人生大事了，什么都比不过身材来得重要。而要说全身哪个部位最难瘦下来，相信不少人都会说是大腿，因为这是我们经常会使用到的一个部位。那么大家知道有什么运动可以很好地帮助我们瘦大腿吗？

一、西红柿

西红柿又叫番茄，它既能作为一种原料入菜，也是日常生活中常见的瘦腿水果。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。

木瓜是一种热量较低的水果，适宜减肥瘦腿期间食用。瘦腿食物中，木瓜也是排行前列的食物。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。

三、萄柚

二、交叉双腿运动