瘦肚子的瑜伽动作 效果超级明显

1、足尖沾地：平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲呈90°，小腿和地面呈平行状态。放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下。绷紧上身，后背贴紧地板。从臀部开始运动，吸气，脚趾向下分两步放低左腿着地。呼气，分两步把腿还原到起始处。接着换右腿做上述动作。双腿交替做，每条腿做12次。

上述的简单瘦肚子的瑜伽动作，有没有正中你的心意？如果想减掉小肚子就要行动起来哦！无论如何，在吃饭后或是平时坐的时间长了，要多走动走动哦。不要等小肚子出现了才想办法挽救。毕竟一切以预防为主嘛！

简单瘦肚子的瑜伽动作

对于上班族和学生党而言，吃的多固然是幸福的。但由于坐的时间比较长，久而久之小肚子就出现了。爱美的美眉们肯定不乐意自己有一个小肚子呢，一坐下感觉肚子有几个小圈。接下来，妈妈课堂 为大家介绍一种简单瘦肚子的瑜伽动作。

2、大腿环绕：平躺在床上或瑜伽垫上，伸直大腿。足尖绷紧，抬高左腿至与地面呈90°。放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下。动作保持10-60s。吸气，左脚向天花板绕圈，利用大腿根部的力量转动左腿。做完后呼气。先转6圈后再反向转6圈。

3、仰卧起坐：放松身体，仰卧在床上或瑜伽垫上，正常弯曲双腿，切忌伸直腿，否则做无用功。双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。在做动作的过程中，用腰部发力，上身径直起来，切记腰要贴地。然后缓慢下降恢复起始动作的状态。重复做以上动作，当腹肌把身体拉起时呼气。