瘦腿学生党1天见效

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。

4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。

2、接着保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

方法三

挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

以上便是小编为大家介绍的一些15天见效的瘦腿动作，妹子们听完之后会不会很高兴呢？其实凡事重在坚持，不可以三分钟热度，也不可以半途而废。想要瘦腿的妹子，不妨拿出15天，每天做一些以上的动作，15天后会收获到一定的效果的。

方法一

方法二

1、首先挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手和双腿。

很多妹子虽然看起来很苗条，但是美中不足，有一双粗腿。腿部的人赘肉是很多妹子们的烦恼，很多妹子为了减掉腿部赘肉几乎是用尽一切办法，但是还是没什么效果。妹子们的人福利来啦，今天，小编要为大家介绍一下15天见效的一些瘦腿方法，希望对大家有所帮助哦。

3、然后用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。

2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。

挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。

方法四

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。