手腕腱鞘炎自己治愈小妙招

只要有空，就用两手相互交换着揉按，即用大姆指揉按另一只手的痛处，且重在坚持。

抬起手臂

轻握拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

温水洗手

若发生肿胀，冰敷可消肿。切勿热敷手腕，以免扩大发肿部位。

预防胜于治疗。手腕腱鞘炎常见于长期局部关节重复劳动，导致肌腱劳损。只要平时注意劳动时间不要过长，劳动期间定时休息，多进行上述调节练习，养成习惯，就能减少患手腕腱鞘炎的机会。尤其带宝宝的宝妈，在尽心尽力照顾宝宝的同时，也不要忘记给自己棒棒的身体哦！

用手按摩

休息时多抬手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，帮助缓解压力及张力。

握券练习

很多人不知道，带宝宝是一件重体力活。因为每天都要抱宝宝，无法避免。但如果长时间抱着，或是抱的姿势方法不对，宝妈们就会发现突然哪天自己的手腕很痛，或是无法用力，严重影响日常生活和照顾宝宝。其实就是患了手腕腱鞘炎了，那么有什么手腕腱鞘炎偏方呢？

定时运动

即使并没有感觉疼痛，也要每天运动和松驰相关部位的肌肉。上述局部运动，每天最少应练习4次。

旋转手腕

养成温水洗手的习惯，尤其是劳作后，避免使用冷水导致腱鞘受刺激，加重疼痛。

冰敷

开始觉得刺痛时，就温和地转动手腕2分钟，恢复血液循环，并停止手腕的弯曲姿势。