睡眠不好做梦多易醒怎么调理

这种情况考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。这种情况建议不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用。

睡眠不好的人在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免劳累，要适当的缓解自己的压力，还需要保持良好的心态，并且要保持劳逸结合，适当的运动对身体也有很大的好处，有这种情况的患者，建议在饮食上也要多加注意，不要吃一些刺激性食物，避免大脑过于兴奋。

睡眠不好爱做梦易惊醒是怎么回事

很多人会出现睡眠不好的情况，也会经常做梦，而且还很容易惊醒，这种情况很多人都会出现，其实这和睡眠质量有密切的关系，很多人大脑在白天劳累一天，晚上也会出现精神紧张的现象，所以很容易多梦，那么睡眠不好爱做梦易惊醒是怎么回事？

睡眠不好爱做梦易惊醒应该怎么办

出现这种情况应该养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，在饮食上也要多加注意，可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。也可以多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。这些食物对缓解这种症状都有很好的帮助。