顺产后月子餐食谱大全

1、月子食谱—莲藕排骨汤

好处：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。

调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

3、月子食谱—香菇豆腐鲫鱼汤

写在最后：新妈妈在坐月子期间吃得好是非常重要的，当然在准备食材的时候一定要新鲜的食物，不然营养会大打折扣，对产妇的身体反而会有副作用。

烹饪步骤：需要把排骨放入锅中进行煮沸出血水出来，把排骨捞出来清洗干净；将锅洗好之后再把排骨放入，然后将切好的莲藕也放入锅中，放入适量的水，开大火煮沸；在水煮开后可以放入一些生姜，然后再用小火炖1-2两个小时；在出国之前加入适量的盐和火麻油。此时一道美味的莲藕排骨汤就完成了！

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2、月子食谱—遮目鱼肚粥

食材准备：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

产妇在产后最重要的就是进行身体恢复，而饮食方面则是产妇身体恢复身体最重要的一个环节。新鲜的食材烹饪出美味的食物，是非常有营养的，比市场上很多的保健产品更加健康营养。好的饮食也能够帮助产妇能够更好更有营养的母乳提供给宝宝。那么月子餐食谱大全有哪些比较好比较容易做的呢？

烹饪步骤：将材料洗净后，遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

这道菜的优点是可以修复伤口，也能够强健牙齿；

食材准备：排骨200g，莲藕150g，盐，火麻油，姜等等；

推荐：口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。