痛经吃什么饭比较好

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、活血通气的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

我们向大家介绍的这些食物品种其实非常的多，完全可以满足女性的营养需求，并且也可以帮助女性改善痛经，特别是女性，要多吃一些活血通气以及温经散寒的食物，因为大多女性之所以痛经，主要是因为这两方面出现了问题。所以我们就需要及时的采取一些方法进行改善。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

1.含铁高的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

其实有很多女性都有痛经的症状，每个月的那几天，很多女性疼痛不已，甚至没有办法进行正常的学习和工作。再有通知之后，大家就需要养成良好的生活习惯，比如说不能继续熬夜，也要多吃一些有营养的食物，因为我们每天都要吃一些菜品，在痛经之后，大家也可以摄取一些特定的食物来补充营养，改善痛经。