血压高怎么办最快最有效

1、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

4、饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克，相当主食6—8两，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克毫升，瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可。

血压药分为长效控、缓释制剂，每日只服用一次。经研究发现，选择日服一次的长效降压药物，病人服用方便，偶尔忘记一次，只要没有发生症状也是也可以的。下面我们再来了解下血压高的食疗调理方法吧！

现如今，出现了很多高血压患者，而控制血压最直接的办法就是吃药了，所以有很多患者都是一直坚持服药，但是血压高吃什么药呢？除了吃药外还有其他方法可以治疗吗？

2、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。