有效缓解痛经的方法

那么接下来说说一般痛经有什么缓解的方法呢？

3、保持温暖；保持身体缓和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，亦可在腹部位置放热敷垫或热水瓶，一次数分钟就好。

6、多运动；尤其在月经来临前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间会比较舒服。

9、喝红糖水；半天内可缓解疼痛。

所以女性朋友们在生活的时候一定要保持好习惯噢，该吃什么不能吃什么一定要注意了。这样子你的生理期间才能愉快。

2、禁酒；假如你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

痛经的女性通常会出现下背部痛、恶心、呕吐、头痛或者腹泻等现象，让女性们饱受痛苦。其实痛经也分原发性和继发性两种，前者是周期性月经期痛却无疾病，只要通过改善日常生活习惯就能得到缓解；而后者一般是其他妇科疾病引起的，就需要治疗妇科疾病才能得到缓解。

4、避免咖啡因；咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会是你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此避免咖啡因。此外咖啡所含的油脂也可能刺激到小肠。

5、指压缓解痛经；足部含有一些与骨盆气路相通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其他指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻的揉捏，每次指压数分钟即可。

时下女性基本都存在痛经这种状况，而一般的痛经多为后天性的经痛。都是女性在日常生活中过多吃生冷的食物，夏天常常吹空调，为了爱美穿的少等等坏习惯导致的，使得体内聚集的寒气过多，从而引发痛经。

7、刨矿物澡；在温水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠。泡上20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、中医调理；中医验方济生通调方汲取中医之精髓，针对不同的痛经类型随之加减，一人一方，精选天然中草药材，精细配伍而成，有活血止痛、养血通脉、调肝补肾的功效，通过温水内服，可缓解经期疼痛，方中滋补药材更可温养脏腑，调理气血，杜绝经痛复发。

1、忌食刺激性的食物；避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，比如：辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。