游泳腹式呼吸正确方法

大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

在游泳的时候，如果没有采取正确的呼吸方法，很容造成呛水和岔气的。总结上面的呼吸诀窍就是，尽量在水下把气全都呼出去，然后在露出水面换气时，一定要张大嘴把气吸足，千万不能用鼻子换气，一旦呛水了可能会造成窒息的。

首先，先来说一下呼气的问题，最好能在水里的时候把气全部呼出来。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。

游泳是很多人喜欢的一项运动，特别是在夏天也是一个解暑的好办法。同时游泳也可以有效的减肥瘦身，如果结合正确的换气方法更是事半功倍。但有很多人可能不太清楚游泳的正确呼吸方法，那么下面就来详细介绍一下吧。

其次，就是吸气的问题了，在露出水面的时候尽力把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。

然后说几个注意点，第一张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。第二就是万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。