月经期间注意运动造成月经延长

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

3、起居有度，按时作息

烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。

月经期间，以上所说的都要做好，我们需要注意的事情，如果长期这样坚持做好的话，对自己的身体是很有帮助的，而且也不会经常出现月经推迟或是月经提前的问题了。

2、合理饮食，不可过度节食

当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

1、拥有良好心态，避免情绪异常波动

据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

4、戒烟戒酒，改掉不良习惯

月经，我们都很讨厌，因为月经期间很多东西都不能做，而且整个人都很累。虽然来月经是好事，但是整个人却很累的感觉，有的人看上去还非常的虚弱。其实只要我们注意一个健康的饮食，休息时间规律。那么我们在月经期间要做到怎么样，我们才可以拥有一个规律的月经期呢！

专家建议，经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西。寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。还有就是不要吃太燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，不然月经量会很大。