月子里可以吃哪些水果和蔬菜

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。

苹果

以上，是妈网给大家推荐的四种比较适合产妇坐月子时吃的水果，但食用水果时，新妈妈不要一次吃太多，适量即可。妈妈们如果还有其他想吃的水果但又不确定适不适合吃的可以问妈网百科哦，妈网百科会一一给大家解答。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

奇异果

木瓜

榴莲

盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。

要是在以前，孕妇刚生完孩子，婆婆是不给吃水果的，因为她们认为产后新妈妈的胃肠功能受到抑制，而且牙齿也正处于松动期，而水果生性寒冷，又是生吃，产妇坐月子期间吃了会会导致腰酸和患胃病等;但现代科学研究表明，坐月子吃水果有利于产妇乳汁分泌，还能补充产妇所需的多种维生素和矿物质，对于产妇的身体健康很多好处，所以产妇应该吃水果和蔬菜。今天妈网就来说说产妇坐月子吃水果的那些事儿~

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。