预防 颈椎病

取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

3、左顾右盼

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。

颈椎病患者如果不谨慎治疗，可能会引起其他疾病，如头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝、心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等各种症状，都是由于没有慎重治疗颈椎病引起的，因此老年人要对颈椎病引起重视。颈椎病症多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，易被误诊。凡病因不明反复发作久治不愈的“慢性病”可考虑--颈椎病的可能。

颈椎可以说是人的支柱呀，不过劲椎病真的很麻烦，一旦患上了，想要彻底治愈也是很难的。所以我们在平时就应该去注意劲椎病的预防，只要做好预防的工作，我们的劲椎就不会因此而损伤。

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

1、环绕颈部

站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

4、颈臂抗力

预防劲椎病的五个动作有哪些呢？劲椎病是现代人的通病，因为久坐或者是长期的姿势不对，对劲椎也是有影响的，尤其是低头玩手机的人，每天都保持这样一个姿势，肯定是会伤到劲椎的。解决劲椎病的五个动作有哪些呢？

5、转身回望

取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次。

2、仰望观天