瑜伽长高体操视频

2、无绳踩踏体操：双腿并拢，以自然的姿势站立，按照跳绳的要领在原地跳跃，以手肘为主，双臂不断旋转，跳跃高度为10公分左右，1秒钟跳2次，注意脚跟不可以着地，脚碰到地面时双臂放下，把握时机来跳跃，双臂往前往后绕，交互进行20次。

当然上面说到这几个方法不是绝对的，只是给提供一个参考的价值，但是可以肯定的是，瑜伽作为一种有氧运动，坚持锻炼是可以给身体带来很多好处的。或者广大读者们也可以选择合适自己情况的运动。

1、冷湿布按摩法：将毛巾在手中浸泡拧干，首先是手臂，其次从腿到膝盖，然后从膝盖到脚脖子，接着是胸与腹部（先是左右胸部，接着是上下，然后是腹部），背部（先上左下右，上右下左，然后是上下直擦），最后是后颈部（先左右，后上下），各部分摩擦12次，重复练习。

身高是人的外观的一种体现，虽然说不可能人人搜是姚明身高，但是普遍的父母都是希望孩子可以长高一些，而瑜伽是一种可以帮助身材提拔的运动。下面一起来聊一下关于瑜伽长高体操。

3、空中踩踏体操：双腿伸直，双手摆在身体侧面，仰躺在地上，双脚举起，双手抵住腰后方的骨盆方支撑，双脚以骑自行车的方式踩踏，开始慢慢的，再缓缓增加速度，接着放慢速度结束动作，转换踩踏的方向，踩踏10－20次。