瑜伽动作名称及配图

一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

三、站立前屈式

一、孕妇练习瑜伽需谨慎

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都知道了几种瑜伽动作的名称了，这几种是比较常见的瑜伽动作，还有许许多多的瑜伽动作等着各位女性朋友们去了解。而瑜伽减肥是有一定的门槛的，我们应该循序渐进，以免弄伤身体。

仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

瑜伽动作名称

站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

瑜伽减肥的注意事项

相信对于想要通过运动来减肥的女性朋友们来说，瑜伽都是不陌生的一种运动。但是对于许多瑜伽的初学者来说，想要记住不同的瑜伽动作是比较难的，因为瑜伽的动作有很多。那么各位女性朋友们各种不同的瑜伽的名字是什么吗？

怀孕的妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

二、关节等疼痛者不宜练瑜伽

二、鱼式

三、病后不宜练瑜伽

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等情况都不宜练习瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量。