瑜伽动作瘦腿视频教程

1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

动作二，

动作三，

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

动作六，

2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次。

2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止。

以上便是小编为大家介绍的一些关于瑜伽动作瘦腿，想要瘦腿的妹子还等什么呢？赶快收藏起来吧。还有，瑜伽瘦腿的动作还不止这些哦，还有很多，喜欢练瑜伽的朋友可以通过报名参加瑜伽班，和瑜伽老师学习学习，练练瑜伽。

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。

2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

动作四，

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

动作五，

动作一，

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

如果坐在地板上：

1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。

2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上。

很多妹子都喜欢大长腿，筷子腿，不喜欢萝卜腿，大象腿。很多妹子虽然看起来很苗条，但是美中不足都有一双不是很瘦的腿，这让很多妹子们都很苦恼。在这里，小编要为大家介绍几个瑜伽动作瘦腿，希望对妹子们瘦腿有所帮助哦。