瑜伽练腰的动作有哪些

动作一

3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

瘦腰瑜伽实际上远远不止上面的这几个动作，实际上不同的动作适合不同人。但是瑜伽是一种需要持之以恒的运动，想要真正达到瘦身的效果，至少要坚持半年以上。而且在做瑜伽运动的时候一定要注意好安全，避免发生扭伤等问题。

瘦腰瑜伽动作组

动作二

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转；

说到瑜伽，相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动。但是对于瑜伽爱好者来说，瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试，反而是十分有趣的。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽动作呢？

动作三

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线；

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；

动作四

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；

2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；