瑜伽瘦腰的最快方法视频

动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，如图，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。

减肥瑜伽该注意些什么？

瑜伽瘦腰的方法是不是很简单呢，小小的三招使我们很好的塑造我们的腰部。还有，减肥瑜伽过程中，需要注意安全问题，做好自我保护，不要受伤。只要坚持做瑜伽瘦腰法，小伙伴们肯定能收获到不一样的自己。

腰部是体现女性性感的好部位之一，有“水桶腰”是不是很想拜托这样的现象呢？又因为这样的现象而不断地寻找方法，尝试很多的方法。瑜伽瘦腰减肥法是瘦腰的方法之一，今天小编就跟大家一起来了解一下，三招塑造我们的小蛮腰。

动作二：平趴在地垫上，如图，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

动作三：平坐在地垫上，如图，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

瑜伽瘦腰最快的办法

做瑜伽动作别安排在吃饭前后一小时内，因为吃得太饱会感到疲惫懒散，练习瑜伽效果并不好。瑜伽不能开始就选择高难度动作，这会伤害到身体，还是先做些热身动作，让身体能够适应拉伸比较好。练瑜伽是不宜说话的，要有规律地进行呼吸，让身体更好地放松起来。每次做完瑜伽后，要到床上休息一下，这对身体很有好处。