孕妇吃什么补锌

材料：大米100克，猪肝150克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐3克，鸡精1.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

2、猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆；

5、继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加鸡精和余下的盐，调好口味即可。

做法：

3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入料酒；

猪肝粥

3、锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；

4、另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片；

之前我们讲过，锌是智慧的元素，它能促进大脑发育，让胎宝宝日后更聪明哦！亲爱的准妈妈，最近的补锌工作做得怎样呢？已经不知道吃什么好了？别愁！下面为你推荐2美食！

黄焖鸭肝

材料：鸭肝200克，鲜木耳10克，料酒、葱、姜片、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

做法：

1、鸭肝切成厚片；鲜木耳洗净，切片；葱切段；

2、锅内加水，待水开时下鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净；

1、大米拣去杂物，淘洗干净；

4、注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

亲爱的准爸爸，你是不是觉得这样很麻烦，是不是在疑惑：“为什么不吃点补锌的药片就好了？”其实大部分的营养元素都可以从日常饮食中得到满足，根本没有必要特意吃药剂。只要能从食物中摄取足够的锌量，管家都不建议你选择药补！