孕妇适合吃的食物有哪些

1、苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

4、在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

以上就是小编对于孕妇适合吃的食品的资料整理。那现在就知道了吧，不是所有的孕妇想吃的东西就是孕妇缺少的东西，看看这些适合孕妇吃的食品，然后综合考虑一下孕妇的身体情况为孕妈妈选择营养又美味的食品吧。当然，以上提到的几种小零食可以常备哦。希望小编的整理对您可以有所帮助。

怀孕不只是对妈妈的喜讯，对于全家人也是一个好消息呢。那这个时候全家人对于孕妈妈的饮食可就十分注意了，总是想尽各种办法来满足孕妈妈的胃口。但是这个时候不是真的想吃什么就吃什么，什么贵吃什么的问题了。还要考虑到是否有营养，对孕妈妈的身体有什么作用来看了。那现在就跟小编一起看看孕妇适合吃的食品吧。

2、孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

3、孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

孕妇适合吃的食品

5、另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1~2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

6、鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。