孕妇晚上失眠胎动频繁怎么缓解

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

孕妇失眠的原因

2、饮食习惯的改变：由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

准妈妈们在怀孕期间，睡眠质量是非常重要的，经常失眠会导致准妈妈们精力不足，也会严重影响宝宝的健康发育。准妈妈们在日常生活中，也可以进行适当的散步运动，这样有助于缓解精神压力，对于提高睡眠质量大有帮助。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

孕妇晚上失眠胎动频繁

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

6、对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

准妈妈们在怀孕期间是非常辛苦的，身体上产生的各种妊娠反应让人难以适应，再加上精神上的压力，很多准妈妈在晚上经常会出现失眠的情况，导致胎动频繁，出现这种情况的时候应该怎么办呢？一起跟小编来了解一下吧！

1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

3、孕期反应所致：怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。