孕妇一定要吃叶酸的吗

医学研究表明，0.4毫克叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，叶酸的服用时间一般是从准备怀孕开始到哺乳期。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg，用于预防胎儿神经管畸形。很多人怀孕是意外怀孕，但是也有计划的怀孕，因此前两个多个月没有服用叶酸关系不是很大，因为平时日常生活中饮食水果中也是有一定的叶酸成分，只要营养跟上，不会有太大的问题。待怀孕三个月的时候，建议每天服用0.4mg叶酸，以满足胎儿发育对叶酸的需求，WHO在2011年发布的《指南：孕妇每日补充铁与叶酸》中也推荐孕期服用0.4mg叶酸以改善孕产妇和婴儿健康结局。所以孕妇一定要吃叶酸片。妈妈在选择叶酸制剂时，应选用大品牌，安全可靠的产品。斯利安叶酸，由中美两国合作，历时30年，耗资2000万美元，对神经管畸形有很好的预防作用。

尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。

叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%—95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏蔬菜中的叶酸。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。

孕妇在孕期适当补充叶酸，可以有效的防止胎儿的畸形，降低畸形率，所以说叶酸是非常重要的物质，但是妈妈们到底是否需要补充叶酸，具体情况还是需要根据孕妈的自身情况和医生的检查结果来决定。

补充叶酸时有哪些注意事项

1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光

孕妇一定要吃叶酸片吗

蔬菜贮藏2—3天后，叶酸量会损失50%—70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸量的丢失也很多。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。

2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃

女性在怀孕之后，医生一般会嘱托你需要补充叶酸，一般会让你每天补充400微克的叶酸，一般以叶酸片的形式来补充，因为孕期补充适当的叶酸，可以有效预防胎儿的畸形情况，但是也并不一定需要补充，这个需要根据自身情况来判断。