孕期吃什么可以让胎儿长出胆囊

钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。胎宝宝的骨骼生长需要大量的钙质，因此准妈妈需要补充充足的钙质。那么准妈妈们知道钙质主要藏身在哪些食物中呢？当然是牛奶、豆制品、奶制品、肉类、蛋类以及海产品中啦！

维生素K

在整个孕期中，准妈妈保持愉悦的心情和乐观的精神状态，那就已经是最好的“营养剂”了。从现在开始，准妈妈不妨多想象宝宝将来的样子，并且深信自己的宝宝是健康可爱的。强烈的心理暗示，能帮助你收获到健康活泼的宝宝哦。

维生素D

准妈妈们若是希望宝宝对于钙质的吸收能够更全面更充足的话，那就需要维生素D的帮助啦！深海鱼、虾皮、蛋黄、坚果、鱼肝油、动物肝脏、蘑菇等，都含有较多的维生素D，准妈妈们一定要多吃些，不过最主要的还是多晒晒太阳啦！

含钙食物

维生素K虽然不直接参与骨骼的构成，但是它可以促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼的发育。可以每天吃些坚果，保证绿叶菜的摄入。但要注意，绿叶菜烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟，可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。

妈网有话说：

看到电视里的长腿欧巴或者长腿女神，是不是心生羡慕呢？腿长，也就意味着身高有优势了，虽然身高和遗传有关，但均衡饮食、充足的营养可以保证宝宝骨骼的健康发育。那孕期吃啥能助宝宝长高呢？