孕期如何补铁和钙

本周饮食重点

2、补维生素：为了促进钙质的吸收，准妈妈别忘记多多晒太阳啦，这样能够产生足够的维生素D哦！

到了本周，准妈妈的早孕反应会逐渐消失，胎儿的营养需求也在逐步增加，准妈妈要注意摄入均衡的营养，下面一起来了解一下本周的饮食重点吧！

因为隆起的肚子越来越大了，准妈妈的行动也变得缓慢而笨重。性子急的麻麻要收敛一下啦，风风火火不是你的style，毕竟宝宝安全最重要啊！另外，如果准妈妈还在职场上“厮杀”，工作上遇到不顺心时，也不给自己太大压力哦，退一步海阔天空！

1、补铁：这时候无论是胎宝宝还是孕妈，都应该吸收更多的铁元素。因为胎儿要靠妈咪吸收来的铁质制造血液中的红细胞，如果补铁不及时的话，孕妈就非常容易出现贫血的情况。所以，这个时间里孕妈应该多吃富含铁质的食物啦！红肉、猪血、猪肝等，都是补铁的好选择哦！

ps：孕妈要少喝咖啡和茶，因为咖啡和茶中含有酚类的化合物，会影响铁的吸收。