孕期如何护肤步骤

本周的饮食重点

建议食物：深绿色蔬菜、水果等。

铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、花椰菜、白菜等。

【要遵守3大饮食守则】

2、三餐定量

养成定点吃饭的习惯。如果你希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么你现在吃饭的时候，就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及预防骨质疏松，必须多摄取钙质。

建议食物：黄豆制品、蛋、牛奶、虾等。

怀孕后，准妈妈护肤工作不做了，脸脱皮了，头发像稻草。亲爱的，这可不符合美孕妈的形象哦！虽说怀孕的女人最美，但是孕期护肤工作也不能落下呢！

建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝、蛋黄、葡萄干等。

维他命C：维他命c具有增强免疫力的功效，且素食孕妈妈多吃维他命c，有利铁质被身体吸收。

【必须补充营养素】

蛋白质：这是孕妈咪非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心！

建议食物：蛋、牛奶、肉类、鱼类、豆浆、豆腐等。

维他命A：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的。

1、三餐定时

再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

外在形象顾好了，内在美（健康）不可不顾，来看看本周的饮食重点吧！

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点