孕期如何控制体重又不缺营养

本周饮食重点

3、咖啡？NO！现在你可以常常会觉得很疲惫，但是那些含咖啡因的饮料，如咖啡，可喝不得！否则，会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。

肉类：动物肝脏、生蚝。

豆类：豆浆、豆腐、豆干。

1、偏食？NO！这个时候，千万不要偏食，饮食也要尽可能广泛多样化，多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。

2、蔬果？YES！准妈妈多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。

在外人面前，你就尽情展露一幅幸福骄傲的样子，但是私底下可要好好控制体重啦！看看本周该怎么吃，才能吃得健康吧！

4、防腐剂食物？小心！准妈妈吃一些含有添加剂和防腐剂的食物，可能导致胎儿畸胎或流产。

Ps：本周食物推荐

这周，你可能会听到周围的人对你说：“哎呀，胖了不少，有双下巴了”亲爱的，别伤心，记得要满脸幸福地对着她们说：“哎！可不是嘛，这都是我肚子里面的小家伙给“害”的。”

主粮：米、面、小米、玉米、燕麦片。