孕期抑郁症如何治疗最有效

2、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症的治疗方法，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

5、舒缓一下抑郁的心态。由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。做简单的松驰运动，轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

孕期得了抑郁症，要抓紧时间去治疗，因为抑郁症如果不治疗的话，很容易加重病情的发展。这样就会影响到胎儿，以后宝宝出生了，多多少少都会有些影响的。所以我们在孕期一旦发现有抑郁症的征兆，就要及时治疗好，争取早日康复。

孕期抑郁症如何治疗？对于我们来说，尤其是丈夫，最担心的就是妻子在孕期有什么问题，而且孕期的女性心情起伏都比较大，因为担心自己的娃儿，所以就很容易引起抑郁。要是女性在孕期的时候患上了抑郁症，这该怎么办呢？

3、饮食方面要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

4、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

1、注意身体调理：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。在开始锻炼时，须先向自己的主治医师咨询。