孕三十周失眠特别严重怎么办

2、准妈妈可听听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，和更多的准妈妈或已经做了妈妈的姐妹们多交流一下经验。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，丈夫给妻子按摩一下腿，可以缓解孕妇紧张的心情有助于睡眠。

5、妈妈要养成规律的睡眠，每天要同一时间睡觉和起床。睡不着的时候，可以躺床上听听声音，看看书等，折腾一会儿就会困了。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不要睡的时间太久，会影响到晚上的睡眠。

失眠严重对孕妇和胎儿的危害极大，如果不及时进行调理，不仅影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的身在发育，因此如果准妈妈们发现自己出现入睡困难、容易醒来无法入睡、经常感觉疲劳等症状时，不妨可以先采用小编介绍的方法来缓解失眠，一段时间后如果无法解决，就要立刻到医院进行咨询治疗。

不少孕妇由于缺乏分娩的尝试，尤其是到了妊娠后期，容易对分娩产生一定的恐惧和不安，经常会出现压力过大导致失眠的现象，失眠对孕妇自身和胎儿都会带来一定的危害，因此，孕38周失眠严重怎么办，以下让小编来给各位说一下解决方法。

3、准妈妈要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。市场上也有卖专门的孕妇睡眠用的枕头的，可根据需要购买合适的类型。

4、准妈妈睡前不要进食太多，孕妇容易饿如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，进食适量即可，以免太强的饱腹感会影响到睡眠。

1、准妈妈在白天也可以适量增加活动量，多散散步或是做做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。