孕晚期便秘吃什么好最快最有效

本周饮食重点

2、补钙食物：牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮等食物；

3、含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果类食物。

从这周开始，胎宝宝逐渐下降盆腔，这个时候，小家伙胎动的次数会越来越少，动作也减弱，而准妈妈的胃会感觉舒服一些。肚子里的小宝贝此刻正在拼命地吸收营养来武装自己的小身体呢，宝贝那么努力成长，准妈妈是不是也应该为他的营养加分呢？

从这周开始，准妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，会更易便秘。因此要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。注意晒太阳，以便促进钙的吸收。

1、富含膳食纤维的食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果；

这时，准妈妈应该吃一些营养丰富的海洋食物。海洋动物食品被营养学家称为高价值营养品，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼正常发育的关系非常密切。除了要吃海洋食物外，准妈妈的饮食还要注意点啥呢？看看本周饮食重点吧！