孕晚期补钙什么时候吃最好

俗话说"过犹不及"。饭吃多了都会有"副作用"，那就是肥胖，钙补多了当然也会有副作用。但补钙补到什么程度就算补多了呢？中国营养学会推荐中国无论成人还是儿童每天钙的摄入总量最好不要超过2000毫克，超过2000毫克就是补多了，而在2000毫克以内长期补充都是安全的。因此中国营养学会推荐孕中期的妈妈每天应摄入1000毫克的钙，而孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的"双重需求"。

孕晚期是补钙的关键时期，千万不要掉以轻心。孕晚期补钙是针对胎体的胎头的可塑性作用，因为在分娩过程中很有利，因为颅缝的轻度重叠会使头颅径线缩小。因此，一般补钙会让宝宝好生。在孕晚期，骨骼成长需要大量的钙，而且孕晚期补钙对孕妈在哺乳期的营养也有好处。孕晚期补钙要适量，1200毫克钙就可以胎儿的钙质需求。过度补钙会造成孕妈老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。