孕晚期三餐食谱大全

孕晚期营养餐

3、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

6、冬瓜海鲜卷，将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

2、物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。

孕妇临近孕晚期，饮食是非常需要注意的，就是快要分娩，也要注意营养的补充，不能因为孕晚期就“松懈”了。

2、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

孕妇怀孕吃吃吃，一定有营养吗？其实，孕妇怀孕需要补充营养没错，可也要注意量。随着肚子一天一天的变大，孕晚期孕妇的饮食也尤为注意。那么，对于孕妇来说，孕晚期的营养餐应该怎么补充呢？

4、钙质。对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

5、DHA。对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。

我们知道，怀孕的人最大。想吃什就会尽量满足孕妇。虽说是这样，但孕妇怀孕期间，也要注意营养的补充，这样对宝宝的健康发育才好。

孕晚期饮食注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。