孕晚期 饮食

1、注意蛋白质的摄入，多吃一些鱼、豆制品。

4、注意补钙，钙到孕晚期要每日补充1200毫克到1500毫克左右，牛奶、豆制品、鱼等，或者通过医生的指导吃钙片。

7、注意热能的摄取，但也不要太多，不然胎儿太大，造成生产困难。

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

2、必需脂肪酸的摄入，多吃一些海产品。

3、注意补铁，像动物的肝脏，或者一些血制品，它直接吸收的铁吸收的非常快，利用率非常的高。

孕晚期饮食营养原则

5、注意在医生的指导下补充维生素D，因为在吃钙的很多了，但是没有维生素D，钙就不能被吸收。

6、多吃含维生素B1的粗粮，有利于缓解胃肠道反应，增加子宫肌肉的收缩。

到了孕晚期，胎儿生长迅速，需要的营养更丰富，但是此时孕妇在饮食上还需要注意，不能大补，不然会造成胎儿过大，影响正常分娩。那么孕晚期的饮食该如何安排呢？

孕晚期的饮食需求

孕晚期是胎儿生长最快阶段。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯。