怎么才能快速瘦肚子上的脂肪

每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

腹式呼吸瘦肚子是什么意思

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。这个是大家都有必须知道的常识，很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但其实不是的哦，相信小编，减肥不是一两天的事情，一定要严格注意自己的进食控制哦！

很多上班族一坐就是一整天，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这个时候会越来越讨厌自己的身材，在电脑前工作一整天的办公室白领，也是久坐不动，怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样快速瘦肚子的方法。

做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

怎么才能快速瘦肚子

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。