怎么快速瘦手臂上的赘肉

一、双手平抬收臂

两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

手臂粗的原因

二、常搬重物

工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”。

本篇文章详细地介绍了几种能够快速瘦手臂的方法，各位女性朋友们抓紧时间试一下吧！而如今上班族们普遍都有着手臂粗的问题，原因就是很少对手臂进行有效的锻炼，从而产生了“蝴蝶袖”，因此合理的运动对于预防手臂粗是非常有必要的。

怎么快速瘦手臂

三、淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

手臂是我们最经常使用的一个身体部位，因此好看的手臂会使我们的形象更加良好。许多女性朋友为了美好的身材，第一时间都会想要瘦手臂。但是手臂想要变粗很容易，变瘦可就难了。那么我们可以通过什么方法来快速瘦手臂呢？

一、基因遗传

现在有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

三、缺乏锻炼

二、手拉手