怎么快速瘦小腿最有效的方法

一、跳绳

下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。

四、高抬腿运动

想要快速瘦腿，各位女性朋友可以尽管尝试以上这几种方法。和其他身体部位不同，想要瘦腿，运动才是最好的方法，因此女性朋友们一定要下决心去坚持。但是也并不是所有运动都适合用来瘦腿的，因此在选择的时候一定要注意喔。

跳绳是一项我们从小就会接触的运动，是一种低成本，高耗能的运动。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用，并且由于跳绳的发力点主要在腿部，因此对于瘦腿很有作用。

二、下蹲

快速瘦腿的小妙招

三、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好。

说到容易被忽略的部位，相信不少人都会说是腿部了。不少热衷于减肥的女性朋友，从脸上到身上，都无处不重视，但是对于自己的大象腿却是很少在意。实际上想要瘦腿其实很简单，关于快速瘦腿的一些小妙招各位女性朋友知道多少呢？

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，并且能够让腿部显得更有线条。