怎么瘦小腿运动

1).瘦小腿的步骤可以分为五步来哦，首先平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3：紧实小腿线条

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

1).最后就是拉伸，这一步很重要哦。面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

瘦腿也是一个减肥塑身的重要一部分，而且是一个比较难的部分。很多女生都想要拥有纤细的双腿，那么就来试试上面的通过运动瘦小腿的办法吧。步骤没有特别复杂，所需要的工具也不多，操作起来也比较方便哦，但是大家也要坚持才会有效果哦。

1).然后就是让小腿上的肌肉充分舒展，双脚交叉站立

拥有完美身材是每个人都希望的，但是总会有一些身材上的小缺陷让我比较困扰。特别是在夏天的时候，各种各样短裙短裤，如果有小粗腿就不好看了，但是小腿也并不是那么好瘦下来的哦。那么如何瘦小腿，运动方法有哪些呢?

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

1).接着就是让小腿的肌肉更加紧实，这样就会看起来更纤细哦。身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次

4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

1：重塑小腿线条

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

5：拉松小腿肌肉

2：伸展小腿肌肉

2).交换双脚，重复动作10次