怎么做腿部力量训练

爸爸／妈妈坐在椅子上，用手轻轻托住孩子的腋下，让孩子在自己的腿上蹦跳。当孩子蹦起来时，爸爸／妈妈用力将孩子向上悬空举起，使孩子的身体在空中左右摆动几次，然后让孩子落在自己的大腿上，下肢能伸直支持住身体。

从一个人学会走路开始，走路就将成为其一生中最重要也是最频繁的一种运动。当孩子的腿部有了一定的力量，并且神经系统也能控制腿部的动作后，父母可以试着让孩子迈一下步子，提高孩子双腿动作的协调性，这样，将来学习走路就会简单很多。

在教宝宝迈步的过程中，应该注意宝宝的安全，不要让他跌倒，在用脚尖顶他的腿时，动作要轻柔，不要伤到宝宝。

宝宝从出生以来，大部分时间都是被抱在手上，爸爸抱完，妈妈抱，爷爷抱完，奶奶抱，因为小家伙可是家里的“宝”，更关键的还是因为小家伙还不会走路呢！当他已经开始对走路感兴趣时，爸爸妈妈不妨和宝宝做一些小游戏帮助他！

爸爸一边扶着孩子做活动，一边配合着动作有节奏地说：“蹦蹦一摆摆一跳跳！”这项训练在锻炼孩子下肢肌肉力量的同时，也训练了身体的平衡能力、听觉能力和语言表达能力。这项训练每日可连续数次，每次2-3分钟。

2、引导孩子迈步

1、蹦跳练习

爸爸弯着腰，双手托着孩子的腋下，喊着“一二一”的口令，慢慢迈动步子，半扶着孩子向前走。如果孩子不明白如何迈步，爸爸可以用脚尖轻轻地顶着孩子的腿向前挪动。

管家温馨提示：