怎样才可以瘦小腿肌肉

1，按摩放松肌肉，摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

日常生活中的瘦腿方法

3，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

在穿上蓝色牛仔裤才发现虽然不肥，但是腿还是有可能会粗，蓝色牛仔裤也因此消失在小编的衣橱了。买衣服的时候往往只会想买适合自己的衣服，却从没换一个角度，如果身材苗条穿这衣服肯定好看极了。思维才是局限精彩生活的真正原因。

2，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

3，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

瘦小腿肌肉的动作

1，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

2，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

有些人看起来并不肥，但是某些部位却很粗，比如大腿和小腿。以前并不觉得腿有多重要，觉得不会肥就可以了，殊不知还有另一种丑法就是腿粗。因为腿粗不得不穿黑色的裤子，因为其他颜色的裤子更显腿粗，已哭晕在厕所。

4，看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。