怎样可以缓解痛经头疼

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

以上就是妈网百科介绍有关怎么样可以缓解痛经的相关内容了。总之，痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多，严重者还要到医院进行治疗。为了我们的身体健康，建议严重痛经的患者还是需要到医院做检查。

从中医角度来说，痛经是一种不健康的表现。女性痛经大多也是因为生理问题引起。很多女性甚至还会出现腰酸背痛的情况，严重的患者还需要通过药物来缓解症状。痛经已经严重影响到了大家的生活。那么，怎么样可以缓解痛经呢？我们一起来看看吧。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。