怎样去除手臂拜拜肉

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

天线式

3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

伸展式

如何去除手臂拜拜肉？大家可以根据小编的介绍做一做这些动作，或者网上找视频学习。另外，也要注意饮食，不能吃过于油腻的食物，油腻的食物会使脂肪堆积得更多。去除拜拜肉也要坚持。最后愿朋友们都可以甩掉拜拜肉，拥有纤纤玉手。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

有的女生身材比例很好，腿不粗，腰细，看起来很苗条，但是一穿起无袖的裙子或上衣却暴露了缺点，手臂上肉很多，给人很粗壮的感觉。手臂上的肉就是我们通常所说的拜拜肉。都说手上腿上的肉最难减了，那要怎么办呢？小编在这里给大家介绍几种去拜拜肉的方法，希望对大家有所帮助。

2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。

绕肩部

4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

固肩式

1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。